Kurse
Nordic Walking - "Fit durch den Sommer"
Nordic Walking - "Fit in das Frühjahr"
Was ist Nordic Walking?
Nordic Walking ist eine Ausdauersportart,
bei der Gehen durch
den Einsatz von zwei Stöcken im Rhythmus der
Schritte unterstützt wird.
Wo kommt es her?
Nordic-Walking wurde als Sommer-Trainingsmethode der Spitzenathleten
aus den Bereichen Langlauf, Biathlon und der Nordischen Kombination in
Zusammenarbeit mit dem weltgrössten Carbonstockherrsteller exel entwickelt.Im
Frühjahr 1997 wurde diese äußerst effektive Sportart in Finnland vorgestellt.
Heute, fünf Jahre später betreiben allein dort ca. 1 Million Menschen
diesen Ganzjahressport. Zug um Zug erreicht die Welle des neuen Fitnesssports
über Skandinavien die USA, Japan und Mitteleuropa.
Was macht Nordic Walking?
Der Einsatz von Stöcken macht aus Walking ein Training, bei dem
zusätzlich die Muskulatur des Oberkörpers beansprucht wird. Nordic Walking
ist für ambitionierte Sportler ebenso geeignet wie für untrainierte Menschen.
Die Gelenke werden jedoch, entgegen vielen Behauptungen, mehr belastet
als beim normalem Spazieren. Nach
einer Studie von Sportmedizinern des Krankenhauses für Sportverletzte
in Hellersen ist der Sauerstoffverbrauch (und daraus folgernd die Ausdauerbelastung)
beim Nordic Walking mit korrekter Ausführung ca. 5% höher, als beim konventionellen
Walking, wenn dieses ohne zusätzliche Oberkörperbewegungen durchgeführt
wird.
Der Kurs findet am Freibad Westercelle statt. Der Kurs dauert 8 Einheiten á 90 Minuten und kostet 90 €. Stöcke können gegen eine Gebühr von 2€/Einheit geliehen werden.
Es werden Ihnen die Grundtechniken, Basiswissen zur Technik, Übungen, Trainingslehre und Material nahe gebracht.
Der Kurs kann von Ihrer Krankenkasse bis zu 80% erstattet werden, manche Kassen erstatten auch zu 100 %.
Rücken Fit
Die effektivste Methode, Rückenbeschwerden in den Griff zu bekommen, ist
der Aufbau von bewegungsführender und wirbelsäulenstabilisierender
Muskulatur.
Dieser Kurs ist eine Einführung in verschiedene Kräftigungs-, Mobilisierungs-
und Dehnübungen unter fachkompetenter Anleitung. Wir wollen rückengerechtes
Bewegungsverhalten sowohl zur Prävention als auch zum Ausgleich von Rückenproblemen
erlernen. Entspannungsübungen werden selbstverständlich auch vermittelt.
Die Kurse finden in den Praxisräumen statt, umfassen 10 Einheiten á 1 Std. und kosten € 85,-.
Nächste Termine:
Dienstag den 15.02.2011 um 17:45 Uhr
Der Kurs kann von Ihrer Krankenkasse bis zu 80% erstattet werden, manche Kassen erstatten auch zu 100 %.
Bitte melden Sie sich Online an um an diesem Kurs teil zu nehmen, oder rufen Sie uns an, gerne schicken wir Ihnen auch die Anmeldeunterlagen zu.
Die neue Rückenschule
Die neue Rückenschule bringt
Ihnen Übungen und Informationen zur Verminderung oder Vorbeugung bei Rückenschmerzen näher.
Ziel ist, die relevanten Muskelgruppen zu stärken und so die Wirbelsäule zu
entlasten, da die Muskulatur mit zunehmendem altersbedingtem Verschleiß als
Stütze der Wirbelsäule immer wichtiger wird. Neben den regelmäßigen Übungen
wird auch das Bewusstsein für eine rückenfreundliche Haltung im Alltag gefördert.
Das neue Konzept zeigt Möglichkeiten auf, wie individuelle physische
und psychosoziale Gesundheitsressourcen besser genutzt werden
können und nach Beendigung eines präventiven Rückenschulkurses
weitere gesundheitsfördernde Aktivitäten gefunden und in den Alltag
integriert werden können. vorbeugen möchten.
Es wird Ihnen Übungen zur Stärkung, Mobilisation und Entspannung nahe gebracht, Hintergrundwissen und Bewältigungsstrategien vermittelt.
Einführungsstunde in Nordic Walking.
Nächster Termin:
Der Kurs findet in der Turnhalle des Kindergartens Spatzennest statt und kostet 120 Euro für 10 Einheiten á 90 Minuten.
Der Kurs kann von Ihrer Krankenkasse bis zu 80% erstattet werden, manche Kassen erstatten auch zu 100 %.
Bitte melden Sie sich Online an um an diesem Kurs teil zu nehmen.